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少食健康(有声书)
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导读
自序
Part 1很多病都是吃饱“撑”的
很多病都是吃饱“撑”的
吃多“不自知”是致病根源
管不住 嘴,迈不开腿
饱食终日,疾病来袭
那些被“撑”死的鱼
Part 2对食物的依赖,成为食物的奴隶
一日三餐只是一种习惯
饥饿其实是一种感觉
对食物的依赖会成为食物的奴隶
答学员问:牛只吃草,营养均衡吗?
少食不等于节食,辟谷不等于绝食
每天少食一餐,每餐再减1/3
酒要 抿,饭要品
让身体慢慢适应少食状态
做“自然人”,达到内在生命场和谐
Part 3他们这样说:先别着急吃三餐
佛家讲究“过午不食”
道家说“欲要长生,肠要长清”
武则天几十年饮食有节
宋庆龄年轻美丽的秘密:食勿过饱
广西巴马长寿村老人:长寿只缘餐饭少
Part 4让身边的人少吃点也是一种爱
少食点,不计较
夫妻何苦为“吃饭”的小事吵架
父母对孩子的爱有时候是伤害
孝敬老人有时会“害”了老人
孕妇饮食并非多多益善
给职场白领的小建议
少点点儿,别浪费——吃货不等于饕餮
吃自助餐:饿着扶墙进,饱着扶墙出
酒桌应酬:少食点,利己利人
Part 5金品质生活从少食开始
改变一种问候方式:你吃好了吗
细嚼慢咽,吃出别样人生
享受生活,精制需要品味
吃得简单,不杂乱
食不在多,而在“味”
让肠胃处于空和满的平衡
品质生活,“自然”知道答案
找点时间辟辟谷
少食生活,让家庭更和谐
Part 6“少食生活”能更好地驾驭生命
修养心境,控制过多欲望
时光倒流,让生命回归年轻态
不只是养生,更是求生和重生
寿命从嘴里省出来,轻松走过123岁
担起了自己,就担起了整个人类
附录 生命宣言
后记
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